dưỡng chất cần thiết cho trẻ từ 6 đến 12 tuổi

Đừng bỏ qua những dưỡng chất cần thiết cho trẻ từ 6 đến 12 tuổi

Giai đoạn từ 6 đến 12 tuổi là khoảng thời gian quan trọng nhất trong giai đoạn phát triển của trẻ, cần một lượng lớn dinh dưỡng cho quá trình phát triển thể chất và trí não. Dưới đây là những dưỡng chất cần thiết cho trẻ từ 6 đến 12 tuổi.

Đạm

dưỡng chất cần thiết cho trẻ từ 6 đến 12 tuổi

Giúp bảo vệ trẻ khỏi các nguy cơ gây bệnh, vi khuẩn, là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp và các mô trên cơ thể trẻ

Vitamin và muối khoáng

dưỡng chất cần thiết cho trẻ từ 6 đến 12 tuổi

Ảnh hưởng trực tiếp đến não nộ của trẻ, giúp phát triển khả năng tư duy (vitamin A,B1, B2), làm chậm quá trình lão hoá của não và các tế bào khác (vitamin E)

Chất béo

dưỡng chất cần thiết cho trẻ từ 6 đến 12 tuổi

Từ 6 đến 12 tuổi là giai đoạn bộ não đang hoàn thiện, trẻ học tập rất nhiều nên nhu cầu về năng lượng cung cấp cho việc học tăng lên. Chất béo cung cấp năng lượng, tạo ra các mô mỡ giúp hấp thụ một số vitamin, phát triển tế bào não. Nên cho trẻ hấp thụ chất béo lành tính có trong đâu nành, dầu thự vật, cá hồi,..

Sắt

Một trong những dưỡng chất cần thiết cho trẻ từ 6 đến 12 tuổi, giúp phòng bệnh thiếu máu. Sắt có nhiều trong thịt đỏ, các loại đậu, hạt, rau có màu xanh đậm

Bột đường

dưỡng chất cần thiết cho trẻ từ 6 đến 12 tuổi

Cung cấp năng lượng và chất xơ cho cơ thể trẻ, là nguồn năng lượng chính cho cơ thể trẻ trong giai đoạn này và giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Nên cho trẻ ăn bánh mì, uống sữa đậu nành, gạo lứt, bột mì, ngũ cốc

Canxi

dưỡng chất cần thiết cho trẻ từ 6 đến 12 tuổi

Thêm một dưỡng chất cần thiết cho trẻ từ 6 đến 12 tuổi, caxi rất quan trọng cho sự phát triển chiều cao, xương và răng của trẻ. Caxi có nhiều trong các loại sữa, phô mai, cá nhỏ và đậu nành

DHA

DHA là thành phần cấu trúc quan trọng của tế bào thần kinh, dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển não của trẻ. DHA có nhiều trong cá, hạnh nhân, vừng.

Những dưỡng chất trên rất cần thiết cho trẻ từ 6 đến 12 tuổi, bố mẹ nên thêm vào thực đơn hàng này cho trẻ để cung cấp đủ năng lượng cho giai đoạn phát triển này của trẻ.

Comments